私たちには自分自身で幸せを感じることが出来るようになれるような方法があるんです。
一度きりの人生前を向いて歩ける力を強化していきたいですよね。

生きていく中で、どうしても辛いことや苦しいと感じる時ってあります。
生きていると誰でも経験することじゃないかなと思います。

出来れば生きている中でたくさんの幸せな感覚を味わいたい！

充実して楽しい～～って思えるような毎日を過ごしたい！

それを叶えるために重要な成分は、幸せホルモンです！
幸せホルモンをたくさん増やしていくんです。

最近では耳にしたことがある人も増えているかもですが幸せホルモンって何って思いますよね。
成分で言うと『セロトニン』です。

それじゃあこの、セロトニンの成分をどのように作っていくのかお伝えしますね。

①毎日来る朝の時間を有効活用

カーテンを開け日光を浴びてしっかり体のスイッチをいれていきます。

太陽の光を浴びることによってセロトニンは形成されます。

その時に、同時に行って頂くのにオススメなのが呼吸法です。

普段無意識に呼吸をしていると思いますが、しっかりこの時は呼吸を意識し集中します。

目を閉じ深く空気を吸い、ゆっくり息を吐いていきます。

これを数回続けてしてみて下さいね。

そうすると、血液が活発に動いてくれるため、体が起きてくれます。

日々のストレスや不安を感じて呼吸が浅くなってしまっていたりすので気持ちを落ち着かせてくれます。
その時に、セロトニンが発生してくれるんです。

気持ちを落ち着かせることによって、前を向く勇気が湧いてきて活力的に過ごすことを手助けしてくれるんですね。

②軽度の運動する

ヨガやストレッチなどで体を伸ばし凝り固まった体に血の巡りを良くしてあげます。

血の巡りが悪いと疲れやすい体質になってしまったりホルモンバランスが崩れてイライラしがちになってしまったりするんですね。

ヨガには自律神経を整える効果もありますのでオススメです。

ヨガはゆっくり体を伸ばしたりすることによって緊張してしまっている体を緩めてくれる効果があります。

緊張してしまっている状態だと思考が固くなったりして心の余裕を失いがちになってしまいます。

ウォーキングやジョギングなど有酸素運動もとても良いです。

ウォーキングやジョギングをすると足を前へ前へ進めていくことで自分自身の気持ちも前へ向きやすくなるんですね。

体を動かした後って、スッとした感覚や達成感を感じたりしますよね。

体を動かすことによって達成感や日頃の感情のバランスを整えることが出来ます。

運動を取り入れるとポジティブな気持ちをキープできることが一番のポイントです。

睡眠もとても重要になります。

③睡眠を大切にしよう

良い睡眠をとることは幸せを感じることの基本的になるので、手に入れたいですよね。

寝る前には、スマホやパソコンのブルーライトを目に入れないようにし体を休める環境作りを作ってあげましょう。

寝る前まで仕事することが多い方ならブルーカット眼鏡をオススメします。

寝る前に色々考えて、目が覚めてきて寝れなくなってストレスを感じてしまっていませんか？

気持ちを整えることも大切になるので、温かいカフェインゼロの好きな飲み物を飲んだり好きな本を読んで感情を落ち着かせてあげて下さい。

特にオススメしたいのは布団に入り横になった状態で聞くことが出来る瞑想やヨガもYOUTUBEにあるので自分にあったものを探してみて下さい。
自然と睡眠に誘導してくれます。

自分の知らないうちにストレスを感じてしまっていることってあると思います。

自分を大切にしてあげることにより幸せホルモンは分泌され、積み重ねにより以前の自分には出来なっかことに発見でき、前を向いて行くことの楽しさを感じることが出来ます。

①朝の時間を有効活用
②軽度の運動をする
③睡眠を大切にする

是非この三点試して頂き幸せホルモンを沢山増やして充実した幸せな人生を送って下さいね！